43岁女司机练出马甲线引发热议:运动与不运动,是截然不同​的结局

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一位叫王琳琳的公交车女司机,因在公交车上锻炼的视频火了。


视频上拥有好看马甲线,身材保持像少女一样苗条的她,已经43岁。
每天100个卷腹、100个建腹轮、跑步五公里,如此高强度的运动,让人难以相信她曾是腰肌劳损患者。
自从得知长期久坐会患上腰肌劳损后,她就给自己定制运动计划。
每天,利用公交车进站休息的四十多分钟,她开始自己的运动计划,仅半年就练出马甲线。
列夫·托尔斯泰曾说过:“生命就是运动,人的生命就是运动。”
无数现实案例总在提醒我们:运动和不运动的人,活法就不一样。
你怎么运动,就什么命。
01 爱运动的人快乐又自信
《跑步拯救了我的生活》这本书,是一位双向情感障碍患者的自白。
主人公贝拉麦凯在离婚和精神健康的困扰下,患上严重的双向情感障碍。
濒临崩溃之际,她选择了跑步。
随着她不断地坚持,不断地奔跑,奇迹出现了。
她的情绪变得稳定,不再焦躁,对待生活也更加乐观。
书中的一句话让我很受触动:
“对于我们这些在抑郁和焦虑中长期痛苦挣扎的人来说,每天做一个小时左右充满活力的运动来修复压抑和悲伤的头脑,是一种充满诱惑的方法。于是,我尝试去跑步。”
运动的快乐,只有尝试过的人才能知道。
据科学的解释,在运动中能促进体内释放内啡肽,从而产生一种持续的欣快感和镇静作用。
正如普希金所说:“生活多美好啊,体育锻炼乐趣无穷。”
运动不但能治愈人的心灵,还能让人变得美丽和自信。
河南信阳,大二的王同学,九个月减肥45斤,判若两人,登上热搜。
她和所有女生一样,渴望变美。于是开始每天运动1.5小时,坚持了九个月。
正因为她的坚持,让自己摆脱了肥胖的困扰,真正实现了自己的目标。
她说过这样一句话:想从内心改变自己,青春只有一次,就想勇敢一次。
让自己慢慢变好,是给自己最好的礼物。
运动不是改变自己的最好方式,却是成本最低的升值方式。
不断努力运动的最大动力是,你可以选择你想要的生活,而不是被生活选择。
上天不会亏待一个努力的人,更不会亏待一个运动的人。


02 科学运动,让自己的生活更美好
诗人马雅可夫斯基说过:“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳了。”
没有人会拒绝代表健康的肌肉,就像没有人能拒绝金钱的诱惑。
对于想要运动的人,可以分为三个阶段。
第一阶段
对于新人来说,刚开始的运动量不要太大,过大不但容易放弃还会导致受伤。
所以可以选择快步走、慢跑。这个非常简单,在公园、小区、家里都可以进行。
坚持一个月,会发现身体素质明显提高。
第二阶段
可以开始尝试低强度的有氧运动啦。
比如深蹲、跳绳等,每周3~5天,每次30~50分钟。
第三阶段
可以选择自己喜欢的运动,跑步、快走、去健身房都行。无论选择什么,只要你能感受到益处和快乐都是可以的。
运动难在开始,贵在坚持。
这里给大家提供一些坚持运动的小建议。
1.与朋友一起运动或者加入运动打卡的圈子,这样效果会更好。一个人可以走得很快,但一群人可以走得更远。
跟其他人一起,会激励自己,时间一长你会发现,自己原来可以坚持这么久。
2.给自己订个计划,每天什么时候运动,做什么运动。按时完成后可以奖励自己一下。
运动不负有心人,坚持日久必奏效。


刚开始,也许会感到疲惫。
但运动这条道路上,那些轻松的笑容背后,都是一个曾经咬紧牙关的灵魂。
当你坚持下去后,会发现:
身体变得健康了,笑容更多了,对待生活也更积极向上了。
所以,请不要犹豫,一起运动起来。
作者简介:阿冉,热爱生活,热爱工作,努力不摆烂。

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