良好的生活方式=少生气+多运动+早睡觉

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知乎上有个问题:

“怎样的生活方式,才是最养生惜命的?”

有个回答获得高赞认可:“少生气、多运动、早睡觉。

少生气,百福自集;多运动,身强体健;早睡觉,养精蓄锐。

良好的生活习惯,是创造幸福的基石。

01.少生气

作家狄更斯说:“一个健全的心态,比一百种智慧更有力量。

最近一则“怂”友劝架的视频火了:

10月12日晚,珠海的一家大排挡里,几个年轻人喝酒因小事起了磨擦。

一位身穿黑衣的男子,挥舞着拳头、叫嚣着、向对方冲过去,一场冲突一触即发。

危急时刻,他的朋友,一位身穿蓝衣的男子,把愤怒的黑衣男子挡在身后,其他人一起上来帮忙,将他拦腰抱住,向身后远远拖走。

怕冲突升级,蓝衣男子急忙上前,向对方双手合十、躬身道歉,态度十分诚恳。

眼看一场混战在所难免,被好脾气的伙伴消解于无形之中。

脾气是福患的门槛,遇事能止怒的人,百事顺遂;遇事凭感情的人,招灾引祸。

愤怒以意气用事开始,往往以后悔结束。

少生气,心气平和,才能逢凶化吉。

古人说:“愚妄人怒气全发,智慧人忍气含怒。

愚蠢的人遇到事情,用情绪说话,而聪明的人,懂得先处理情绪,后解决问题的道理。 

心宁则智生,智生则事成。

情绪上头时,在心里默数十二秒,暴风骤雨般的情绪就会平复,回归理性,这就是著名的十二秒法则。

放任情绪,麻烦就来了,驾驭住情绪的人,方能掌控人生。

修心止怒,情绪稳定,是一个人不可或缺的能力。

02.多运动

看过一句经典的话:“唯有运动,可治愈一切人生。

运动,对人有治愈的力量。

在一档综艺节目中,有一个人曾被医生“宣判死刑”,但她后来不仅拥有法学硕士和双学士学位,还成为全国多个综艺节目指定合作的健康瘦身嘉宾。

她叫陈思豆,在节目中一出场,精神饱满、神采飞扬的模样令人眼前一亮,但谁能想到如此神采奕奕的她曾经是医生和同学眼中的“病秧子”。

她小时候患多种疾病,一年咳嗽200多天,从来不上体育课,学校和医院变成生活中的两点一线。

陈思豆十三岁时,医生对陈妈妈说:“孩子免疫力太差,可能活不过18岁,不过可以尝试运动来改善。”

这话像是一道曙光,照亮了陈思豆母女的心。

陈妈妈开始陪女儿跑步,第一天50米,第二天51米,……终于到达二百米,几年后竟然一次跑完一万米。

陈思豆的身体里发生着奇妙的变化,各种病症逐渐消声匿迹。

她不仅顺利读完硕士,居然还做起了健身教练。

主持人问她:“我知道你学的法学,为什么后来当了教练呢?”

陈思豆感慨地说:“运动改变了我的人生,我想把它传递下去,带给更多人健康的生活方式。

运动可以唤醒人体的每一个细胞,筑起健康的铜墙铁壁。

哈佛大学教授泰勒说:“生命在于运动。”

运动不但可以增强其免疫力,强健其体魄,还可以振作其精神,滋养其心灵。

去运动吧,当你遭遇挫折、烦恼焦虑时,跑一场步,游一次泳,内心的阴霾就会随风散去;

去运动吧,当你承受压力、徘徊迷茫时,迈开双腿,步履不停,所有的包袱也将被甩开。

高质量的人生,从坚持运动开始。

多运动,是一个人善待自己最好的打开方式。

03.早睡觉

中医专家徐文兵说:“睡眠是健康的良药。

对此表姐深有感触。

两年前,表姐因丈夫出轨而离婚,她一时无法接受,精神陷入崩溃。

她整夜失眠,时常用酒精麻痹自己,喝到胃出血,精神萎糜,憔悴不堪,工作因错误百出而被辞退,生活搞成一团乱麻。

闺蜜小暖心疼不已,决心帮助她改变生活状态。

她跑去表姐家中照顾她,每天督促她早点睡觉,给她做头部按摩,帮助她尽快入眠。

一周后,表姐的精神状态大为改观。

一个月后,小暖又陪表姐找了份工作,白天充实地上班,晚上早早睡觉,不给“伤心事”留空间。

表姐的身体逐渐恢复了元气,生活也开始步入正轨。

看过一个科普动画,人体是一个精妙的仪器,睡眠过程中,身体会自动弃除毒素和废物,修复体内受伤的细胞和组织,身体机能得以重塑。

有句话说的好:“药补不如食补,食补不如睡补。”

在医生的眼里,睡眠与药品有相得益彰的疗效。

人在低谷时,三分靠治愈,七分靠自愈。

良好的睡眠,是人最好的自愈之道。

得空多运动,没事早点睡,保持百分百的状态,才有精力与生活斡旋到底。

早睡觉,是对生命最大的尊重。

世卫组织对影响健康的因素,总结出一个公式:

健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。

可见,好的生活方式,才是养生惜命的根本。

少生气,静气可定,生活才会风和日丽,一路欢歌;

多运动,勇于挑战,身体才能抵挡侵蚀,永葆活力;

早睡觉,元气满满,生命才能抵抗风雨,万事可期。

到了一定年纪,越发觉得,一个人好的状态,甚至比能力本身更加重要。

很喜欢一句话:

“保持别人保持不了的生活状态,才会收获别人收获不到的生活境界。”

改变生活里一些微小的习惯,刻意坚持,终有一天,你会有不一样的生命体验。

点个“在看”,愿你:闲气不生、运动不息、好梦常伴,收获一个平安喜乐的丰盈人生。

作者简介:春语袅袅,一个热爱文字的60后,为治愈自己,结缘读者,愿我们从文字中汲取力量,结伴而行。

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