缓解悲伤三部曲:承认、允许和重新定义

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简·华纳的《悲伤缓解手册》一书,创造出了一种与悲伤共存的生活而大受欢迎。

学会在悲伤中充实生活,把悲伤当作一朵向日葵的中心,客观地承认它的存在,同时,不忘追寻生命的真谛,用爱陆续给向日葵添加片片鲜艳美丽的花瓣。

01

承认悲伤,与蚀骨灼心相伴

简·华纳在丈夫去世后去看心理医生,医生说她的悲伤情况很“复杂”,建议停止继续哀悼怀念。

简则认为悲伤已经是她生活方方面面都不可或缺的部分,她无须忘却悲伤,也可继续前行,只需要在心中为悲伤找一个安身之处

为了表明自己的态度,简特地开通了博客,取名为“住手,不要偷走我的悲伤”,并与网友互动——“说出你的悲伤”。

网友们也纷纷表示应该承认悲伤的存在,而不是刻意回避。

当我们身边的人因为一些巨大的变故处于哀恸中时,作为熟人或朋友,我们不应该直接去劝“不要太悲伤”“坚强些”“别太难过”“会过去的,一切都会好起来的”等等之类的话,我们都清楚,有些事,可能永远过不去。至于坚强、好起来,则需要更多的时间。

我们能做的,就是保护好他们的悲伤,让他们真实地与痛苦在一起,虽然这段时间充满煎熬,但释放情绪后,对后面的人生,是有益的。

罗斯说,随着时间的推移,用疤痕掩盖伤口,疼痛随之减轻,但伤口却永不消失。

悲伤依然深入骨髓。

只有面对悲伤,承认悲伤,最终才能走出悲伤。

02

驯服悲伤,用爱与自己和解

悲伤,会时刻滚烫着一个人的灵魂,当它在心底翻涌时,用“迸裂”二字形容最为贴切。

正如作家安·拉莫特所说,“悲伤好似餐桌转盘。第一天,它呈上压抑、窒息;第二天转来盛怒,第三天,送来哀伤的痛哭;最终带来麻木和缄默。”

但我们也要注意到,它的破坏力极强。

有时甚至会让人走极端,像黑洞一样,吞噬一个人的一生。

人类的心灵所能承受的悲伤和痛苦是有限度的。再多,保险丝就烧断了。

所以,我们要驯服悲伤,让生活逐渐回归正常。

就像日本电影《情书》中的渡边博子,一直未能走出未婚夫藤井树两年前登山遇难的阴影。

后来,男生秋叶茂出现了。

在秋叶茂的鼓励下,博子来到了藤井树遇难的雪山。

在那里,她对着雪山,泪流满面,一遍遍地喊道:“我很好,你好吗?”

那一刻,博子有悲伤,但也有告别,更有开始。

书中的简·华纳也为人们提供了一个驯服悲伤的好办法——

简因为丈夫的去世,悲伤不能自已,她恋上了回忆。

她会时常盯着丈夫的照片看,寻找跟丈夫有关的所有物品,嗅着熟悉的味道,简感受到了丈夫一直以来对她深深的爱意,似乎还听到他的声音:

“我爱你所有的样子,爱你是我生命的一部分。我知道,没有我的日子很艰难,你改变了很多。我仍然爱你。”

突然的那一瞬间,简想做回丈夫眼中那个斗榫合缝、恒久不变的美好妻子,好好与自己和解,并在未来积极地生活。

德鲁·迈伦曾推心置腹“回忆突然涌现、逐渐消散、再度重现,让我们熬过漫漫长夜,努力生活。”

因为想努力生活,我们就会追寻美好的东西,可以付诸笔墨、绘于丹青、或是踏青采风,驯服悲伤,与自己温柔相处。

03

悲伤过后,静待着蛹化成蝶

简·华纳为自己买了一块标牌,上面写着:“祝你天天充实。”

她知道过世丈夫的愿望,就是自己能满怀激情与希望地活着。

丈夫常说,“人生不过无数片刻。”现在简的目标就是尽力让更多的片刻充满幸福感、成就感。

简报名喜剧编写课程。

每天与老师同学们嘻嘻哈哈开玩笑,既学到知识,又快乐无比,简过得很有意义。

就像作家艾米莉·勃朗特说的那样,“面对大千世界,我不想只做一个泪眼朦胧的旁观者,我想置身其中,真正融入。”

2022年北京冬残奥会开幕式火炬手李端的豁达也堪称表率。

他1978年出生于长春,5岁进体校,13岁以篮球特长生入伍,成为沈阳青年男篮一名专业篮球队员,1993年进入国家男篮少年队。

然而,1996年9月11日,不幸降临。

这天,李端正打扫卫生,一个过期的灭火器底部突然发生爆炸。强大的冲力把灭火器顶了起来,直击他的脑门,他晕了过去。

醒来时,李端发现自己右眼是一个窟窿,左眼虽然还在,但看不见。

陷入悲伤和绝望中的李端,一度想自杀。

还好亲情的温暖让他想通了。特别是父亲的过世,更加坚定了李端要直面悲伤、努力生活的信念。

他开始学习盲人按摩,半个月的时间便掌握了盲文基础知识;接着,李端又去读中医按摩,不到3年的时间,完成了心理学、中医基础等22门专业知识,考取了中级按摩师证书。

1998年,辽宁残疾人运动队招运动员,李端体育生涯再次开启。

经过无数次咬牙坚持和刻苦训练后,2004年的雅典残奥会,李端夺得了F11跳远和三级跳远两枚金牌。

失去了光明,灵魂不能坠入黑暗,看不见道路,脚步不能停滞不前。

充实生活的李端,在悲伤中挺过来了,他与时间握手言和的智慧,值得每个人学习。

04

对于悲伤,有的人号啕大哭、泪水滂沱;

有的人表面镇定,内心沧海桑田。

不论哪种形式,悲伤都在改变一个人。

但悲伤是可以被治愈的。

曾看过一句话:“我坚信爱就是答案,无论那无形的伤口有多深,爱都可以愈合。爱是解药,爱是抚慰,爱是强心剂,归根到底,爱是主宰。”

向外人展示自己的脆弱,就是传递“我需要你”的信号,我们与他人的链接更深刻;向内允许自己的痛苦,就是在学会心疼自己,我们的生命也更具活力。

正是需要和爱,让悲伤充满孔隙,从中可以流入快乐和奇迹。

悲伤并不可怕,愿你能与悲伤和解,过好悲伤之后的日子。

作者简介:若萍,一半烟火,一半诗意。



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