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简·华纳的《悲伤缓解手册》一书，创造出了一种与悲伤共存的生活而大受欢迎。
学会在悲伤中充实生活，把悲伤当作一朵向日葵的中心，客观地承认它的存在，同时，不忘追寻生命的真谛，用爱陆续给向日葵添加片片鲜艳美丽的花瓣。
承认悲伤，与蚀骨灼心相伴
简·华纳在丈夫去世后去看心理医生，医生说她的悲伤情况很“复杂”，建议停止继续哀悼怀念。
简则认为悲伤已经是她生活方方面面都不可或缺的部分，她无须忘却悲伤，也可继续前行，只需要在心中为悲伤找一个安身之处。
为了表明自己的态度，简特地开通了博客，取名为“住手，不要偷走我的悲伤”，并与网友互动——“说出你的悲伤”。
网友们也纷纷表示应该承认悲伤的存在，而不是刻意回避。
当我们身边的人因为一些巨大的变故处于哀恸中时，作为熟人或朋友，我们不应该直接去劝“不要太悲伤”“坚强些”“别太难过”“会过去的，一切都会好起来的”等等之类的话，我们都清楚，有些事，可能永远过不去。至于坚强、好起来，则需要更多的时间。
我们能做的，就是保护好他们的悲伤，让他们真实地与痛苦在一起，虽然这段时间充满煎熬，但释放情绪后，对后面的人生，是有益的。
罗斯说，随着时间的推移，用疤痕掩盖伤口，疼痛随之减轻，但伤口却永不消失。
悲伤依然深入骨髓。
但只有面对悲伤，承认悲伤，最终才能走出悲伤。
02
驯服悲伤，用爱与自己和解
悲伤，会时刻滚烫着一个人的灵魂，当它在心底翻涌时，用“迸裂”二字形容最为贴切。
正如作家安·拉莫特所说，“悲伤好似餐桌转盘。第一天，它呈上压抑、窒息；第二天转来盛怒，第三天，送来哀伤的痛哭；最终带来麻木和缄默。”
但我们也要注意到，它的破坏力极强。
有时甚至会让人走极端，像黑洞一样，吞噬一个人的一生。
人类的心灵所能承受的悲伤和痛苦是有限度的。再多，保险丝就烧断了。
所以，我们要驯服悲伤，让生活逐渐回归正常。
就像日本电影《情书》中的渡边博子，一直未能走出未婚夫藤井树两年前登山遇难的阴影。
后来，男生秋叶茂出现了。
在秋叶茂的鼓励下，博子来到了藤井树遇难的雪山。
在那里，她对着雪山，泪流满面，一遍遍地喊道：“我很好，你好吗？”
那一刻，博子有悲伤，但也有告别，更有开始。
书中的简·华纳也为人们提供了一个驯服悲伤的好办法——
简因为丈夫的去世，悲伤不能自已，她恋上了回忆。
她会时常盯着丈夫的照片看，寻找跟丈夫有关的所有物品，嗅着熟悉的味道，简感受到了丈夫一直以来对她深深的爱意，似乎还听到他的声音：
“我爱你所有的样子，爱你是我生命的一部分。我知道，没有我的日子很艰难，你改变了很多。我仍然爱你。”
突然的那一瞬间，简想做回丈夫眼中那个斗榫合缝、恒久不变的美好妻子，好好与自己和解，并在未来积极地生活。
德鲁·迈伦曾推心置腹“回忆突然涌现、逐渐消散、再度重现，让我们熬过漫漫长夜，努力生活。”
因为想努力生活，我们就会追寻美好的东西，可以付诸笔墨、绘于丹青、或是踏青采风，驯服悲伤，与自己温柔相处。
悲伤过后，静待着蛹化成蝶
简·华纳为自己买了一块标牌，上面写着：“祝你天天充实。”
她知道过世丈夫的愿望，就是自己能满怀激情与希望地活着。
丈夫常说，“人生不过无数片刻。”现在简的目标就是尽力让更多的片刻充满幸福感、成就感。
简报名喜剧编写课程。
每天与老师同学们嘻嘻哈哈开玩笑，既学到知识，又快乐无比，简过得很有意义。
就像作家艾米莉·勃朗特说的那样，“面对大千世界，我不想只做一个泪眼朦胧的旁观者，我想置身其中，真正融入。”
2022年北京冬残奥会开幕式火炬手李端的豁达也堪称表率。
他1978年出生于长春，5岁进体校，13岁以篮球特长生入伍，成为沈阳青年男篮一名专业篮球队员，1993年进入国家男篮少年队。
然而，1996年9月11日，不幸降临。
这天，李端正打扫卫生，一个过期的灭火器底部突然发生爆炸。强大的冲力把灭火器顶了起来，直击他的脑门，他晕了过去。
醒来时，李端发现自己右眼是一个窟窿，左眼虽然还在，但看不见。
陷入悲伤和绝望中的李端，一度想自杀。
还好亲情的温暖让他想通了。特别是父亲的过世，更加坚定了李端要直面悲伤、努力生活的信念。
他开始学习盲人按摩，半个月的时间便掌握了盲文基础知识；接着，李端又去读中医按摩，不到3年的时间，完成了心理学、中医基础等22门专业知识，考取了中级按摩师证书。
1998年，辽宁残疾人运动队招运动员，李端体育生涯再次开启。
经过无数次咬牙坚持和刻苦训练后，2004年的雅典残奥会，李端夺得了F11跳远和三级跳远两枚金牌。
失去了光明，灵魂不能坠入黑暗，看不见道路，脚步不能停滞不前。
充实生活的李端，在悲伤中挺过来了，他与时间握手言和的智慧，值得每个人学习。
04
对于悲伤，有的人号啕大哭、泪水滂沱；
有的人表面镇定，内心沧海桑田。
不论哪种形式，悲伤都在改变一个人。
但悲伤是可以被治愈的。
曾看过一句话：“我坚信爱就是答案，无论那无形的伤口有多深，爱都可以愈合。爱是解药，爱是抚慰，爱是强心剂，归根到底，爱是主宰。”
向外人展示自己的脆弱，就是传递“我需要你”的信号，我们与他人的链接也更深刻；向内允许自己的痛苦，就是在学会心疼自己，我们的生命也更具活力。
正是需要和爱，让悲伤充满孔隙，从中可以流入快乐和奇迹。
悲伤并不可怕，愿你能与悲伤和解，过好悲伤之后的日子。
作者简介：若萍，一半烟火，一半诗意。
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