真正的改变，从来不靠“过度施压”

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你是否在熬夜玩手机后，心里告诫自己，这样下去身体会出问题。

你是否在嘴里吃着零食，心里却在自责，身材难以瘦下去。

幻想通过自我的警告与施压，期待行动的改变，效果的呈现。

却不知，压力适当，能够促人进步，可过分施压，崩溃可能比成功更早一步来。

真正的改变，从来不是靠给自己“加压”来实现。

而改变自己的能力，靠的永远不是一味地给自己“加压”。

朋友琴是一个追求完美人，可最近的她，不仅工作失去动力，生活也杂乱不堪。

琴所在的公司，最近在举办设计比赛，她特别想通过这次比赛证明自己。

为了能从比赛中脱颖而出，公司要求15天交稿两篇，渴望求成的她给自己定下了更为严格的计划——10天出稿5篇。

原想着自我高压下，会有好成绩，可看似完美的计划，却在第四天后陷入了停滞。

两天一篇的原创设计，看似简单，实则是需要灵感、创意和体力的配合才能完成。

前两天，琴在加班加点的情况下，勉强完成了任务，效果差强人意。

琴认为是自己努力不够，为此，她制定更为严苛的标准，上午不出稿，不吃午饭；晚上不定稿，不去睡觉。

就这样，在严重透支的情况下，第三天的任务总算达成，可高压之下，她的内心开始变得不稳定。

她开始害怕进入画室，并开始怀疑自己的能力。

待到比赛中，她“慌张”完成的作品惨败，而同办公室另一位平日里并不显山露水的同事夺得了冠军。

而琴的心态更是在比赛后“崩”了，她说：“再努力也还是不会有什么好的结果，就这样吧。”

心理学博士陈海贤在《了不起的我》中写道：

“我们总是习惯用自责的方式来给自己压力，觉得这样能促成进步和改变。”

却不知道，没有客观的自省，一味的给自己加码施压，不仅无利于进步，反而会限制自己成长。

与其过度的给自己施加压力，不如理智的分析自身的问题，作出合理规划，亦步亦趋，方能行稳致远。

女主角妮娜是一位芭蕾舞演员，为了实现母亲芭蕾舞演员的梦想，她从小严控饮食，刻苦训练，希望有一天能够站上最高的芭蕾舞台。

在《天鹅湖》导演挑选“天鹅皇后”时，妮娜成了第一候选人。

可导演要求选出来的舞者不仅能够展现无辜的白天鹅，还能演绎邪恶的黑天鹅。

温顺乖巧的妮娜完全不知道如何演绎邪恶，为了争取到这次机会，她开始寻求改变与突破。

为了让自己更像黑天鹅，她偷了上届“天鹅皇后”的口红和耳钉，想从外形上去贴近。

为了演绎邪恶，她跟着不良人员去夜店，学嗑药，夜不归宿，想从行为上去靠近。

她希望通过叛逆的行径，摆脱身上顺从、规矩的部分，激发身上的“暗黑”，从而完美演绎黑天鹅。

可过度的压力，心里过分的撕扯，换来的却是演出当晚，产生幻觉，她捅伤了自己。

妮娜没有蜕变成完美的黑天鹅，却因为过度的压力，残害身心。

人有时候，会有这样的执念，希望自己完美无缺，无所不能。

可尺有所短，寸有所长，有谁能够做到十全十美呢？

正所谓：“物有所不足，智有所不明”。

任何事物都有优缺点，当我们用完美去苛责自己，犹如把利剑悬在身上，不小心也会刺伤自己。

适度的要求是对成长的推进器，可过度的追求只会是摧毁自我的洪流。

真正的成长，既要能付出不亚于他人的努力，也要有接受事与愿违的能力。

同样，当否定来自自我时，也遵循这个规律。

网友美林生活在一个比较严肃的家庭，由于父母没有文化，把家庭的希望都寄托在她身上。

从小美林受到的就是父母“高压”教育：

“不按时写完作业，不能吃饭；今天不看书，明天阅读量就要加倍；期末考不到第一名，暑假没有假期。”

不断被否定的美林，成绩不升反降，还因此产生严重的心理问题。

她变得唯唯诺诺，敏感焦虑，不敢尝试新事物，也不再相信自己。

直到她偶然听到一节心理学课程，她才了解到，原来在成长过程中，接纳和认可自己比否定自己，更能带给人动力。

从此以后，她开始积极面对问题，用奖励代替惩罚，思考代替自责，不断地自我激励，经过一段时间的尝试，她终于在工作上取得了喜人的成绩。

心理学自我关怀领域创始人克里斯廷·内夫在《自我关怀的力量》中说：

“自我关怀需要善待自己，这意味着要以友爱的方式理解自己，停止对自我的不断评判和指责。”

一个人要想真正的改变，善待自己是最根本的前提。没有打心底里的自我肯定，靠着无情的压榨带来的改变，终究难以持续。

认可自我价值，理智的分析优劣，保持自信，远比盲目施压，更能激发内驱力。

一个人最了不起的本事，不卑不亢，看得见自身亮点，知晓自己不足，不急不躁，亦步亦趋，定能走出属于自己的风景。

孟子曾说过：“自暴者，不可与有言也；自弃者，不可与有为也。”

任何人，想要有所改变，无底线地自我加压与自责，从来不是明智之举。

认识自我价值，有效计划实践，过程激励向前，作出有效改变，结果自然出现。

余生愿你，尽人事，听天命，善待自己，终能不断成长，未来可期。

作者简介：墨錡与辰，左手带娃，右手笔耕，多平台上稿作者。

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