满足三种需求,幸福天天在手

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文丨伊石榴

-书报文摘签约作者-


幸福是什么?
可能有人觉得拥有一份好的工作是幸福;拥有一个温馨的家是幸福;拥有一个好的心态是幸福;住豪宅、开豪车是幸福……
这些让人感到幸福的共同点,就是能满足人的需求。这些事物给人带来的幸福感强烈与否,由人对它的需求程度而决定。
需求是一种对个人幸福而言必不可少的动机,一般分为生理需求心理需求
生理需求是生存的必要条件,是人类最基本的需求。
心理需求是人精神健康的需求,就像心理肥料一样,为我们提供额外的营养,使我们过上精神健康的生活。
对于现代人来说,我们已经解决了大部分生理需求,最缺的就是心理上的需求和健康。
《动机心理学》一书,主要从自主需求、能力需求和归属需求三方面,阐释需求与幸福的关系。一旦我们满足了这三个需求,想不幸福都难。

01

自主需求
托马斯·杰斐逊说:“如果没有选择的可能性,没有机会进行选择,那么人不再是人,而是一个成员,一个工具,一样东西。”
人之所以是人,就是因为人有自主选择和控制的能力。
自主即对自由、个人控制和自主选择的渴望。自主是激发内在动机的第一个心理需求,等于控制感,是人类的刚需。
林浩大学里学的是财会专业,毕业后做了一名会计,经过三次跳槽,在一家知名企业做到了财务总监的职位,但他最近辞职了,专门手绘插画。
家人不理解为什么,甚至说他算不清账,这么多年的专业白学了。
林浩说,当初学财会并非自己的意愿,他真正喜欢的是绘画,但父母告诉他能够靠画画养活自己的人很少,不如当个会计来得实在。
尽管他听从父母的建议学了财会,也做了财务工作,并且把工作做的很好,但他长期处于焦虑和抑郁状态,一点幸福的感觉也没有。
这就是人的自主需求遇到了阻力,理想无法实现,即便获得优越的物质条件,也无法弥补心里的亏欠。
好在,林浩并没有放弃梦想,工作之余把时间都用在读书和画画上,曾在各种赛事上获得不错的成绩。
虽然一开始手绘插画收入不稳定,但是自主需求得到了满足,整个人焕然一新,精神饱满,动力十足,自主对他来说如金子般可贵。
其实,生活中的方方面面也都存在自主需求。
比如,我们想要一场说走就走的旅行,想要在考研和工作之间做出安排,想要自主处理旧衣旧物等,这些背后都是在寻求“控制感”。
我们之所以对控制感有如此强烈的需求,是因为我们越是能够控制自己的生活和行为,状态就越好,幸福感也越强。


02

能力需求
能力需求也即能力动机,指的是对有效性、能力和成功的基本欲望,满足能力需求是保持身心健康的必要因素。
前几年在职场,我主要负责网站管理工作,每次我把采编好的信息报给主管领导审核,都没有问题,后面领导便交由我直接审核。
同事们对我的评价也多是负责、谨慎、细致,这样的评价是对我工作能力的认可,提高了我的自信心,也提高了我的自尊心,我工作的劲头更大了。
然而,离开职场回归家庭后,我却一度迷失了方向。
和大多数新手妈妈一样,产后很长时间我的身材都没有恢复,带孩子也总是不得要领,看似一天到晚忙得脚不点地,却很难做点属于自己的事情。
我努力寻找机会回归职场,然而孩子无人照顾,想找一份和我的时间与能力相匹配的工作,实在是大海捞针。
尽管丈夫无数次告诉我养家有他,我还是感觉自己像一只困在家里的狮子,失去了捕食的能力。
吉他手切特·阿特金斯说:“我所做的一切都是出于对平庸的恐惧。”
我们中的许多人都渴望优于常人,优于过去的自己。
无数个不眠的夜里,我想起无数“功成名就”的人,也曾如我一样平凡,他们有办法生活得更幸福,我为什么不行?
我重新整理思路,放下出去找工作的执念,决定在家自由写作,既兼顾家庭,又实现自身价值。
我告诉自己,虽然没在职场上驰骋,但把家庭打理得井井有条,夫妻关系和睦,亲子关系和谐,这也是能力的体现。
有能力的人,走到哪里都不会差。满足能力需求的人,距离幸福一定不会远。


03

归属需求
电影《放牛班的春天》, 讲述的是一个叫马修的人,来到一所寄宿学校当助教,用他宽广博爱的胸襟和美妙动听的音律,抚慰问题少年们饱受摧残的心灵,让他们变成想唱就唱的天使,给予他们温暖和幸福的故事。
这所学校的孩子成长环境都很差,他们当中有离异家庭的,有父母双亡的。因为成长的道路上缺少父母的关爱和陪伴,导致他们性格怪异,行为极端,调皮捣蛋也就成了家常便饭。
这群孩子不但在家庭和父母那里得不到归属需求,在学校也被排斥,校长一心只想升官发财,完全不把教育放在心上,处理犯错孩子的唯一手段就是体罚。久而久之,孩子们也习惯了和老师对抗。
马修偶然听到一个孩子唱歌,尽管歌词都是在嘲笑他,但他并没有批评那个孩子,而是鼓励他唱完,还及时纠正了发音。
有了这个经历的他决定做点什么,于是他按照高中低音给孩子们分类,组建了一个合唱队。
每个孩子在合唱队中都能发挥特长,他们脸上的笑容越来越多,和老师配合得越来越好。
我们或多或少都经历过被拒绝、被忽视或被排斥的感觉,我们也可能在无意中给他人造成排斥的感觉。
不管是来自外界对我们的排斥,还是我们对外界的排斥,反复的排斥经历使人对身体疼痛和惩罚的恐惧越来越不敏感,归属需求得不到满足,通常会产生三个负面影响——伤心、情感麻木、认知障碍
因而,要想成为一个被爱的人,拥有归属感非常重要,这也和幸福息息相关。
我们不妨加入不同的群体结识不同的朋友,多与喜欢的人在一起,多多帮助别人,还可以尝试养个宠物。
一千个读者有一千个哈姆雷特,每个人对幸福的定义和追求也千差万别。无论是哪种,当我们的需求得到满足,便达到了某种程度的幸福。
研究证明,当我们的自主、能力和归属三方面的需求都得到满足时,自尊心最高,幸福程度也最高。
愿你早日满足这三种需求,幸福围着你转。


作者简介:伊石榴,一手带娃,一手码字。看人间百态,感人间冷暖,书人间真情。



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