本文转载自公众号“简单心理”（ID：janelee1231）
原题：5个优雅吵架的方法
别急，下面是5种如何能在吵架中好好发挥的方法。希望你下次在吵架的时候，能漂亮地掌控这场博弈。
一个相对平稳的情绪状态是吵架发挥好的基础。表达愤怒是ok的，但要摆脱“被愤怒控制”的状态。
也可以问问自己，我现在的情绪是什么？是什么触发了我的情绪？
吵架时，要及时觉察我们的情绪状态，当有觉察的时候，就已经开始并容易调整到理智状态了。
如果你正在练习处理冲突的能力，你可以把冲突当成一个“工作”，在吵架之前，明确自己希望达成的目标。
在争吵时保持觉察：我现在说的话是在顺着对方的节奏，还是为了达成我的目标？
我：“是的，你在之前的很多事上都努力付出，我看到了，也很珍惜，非常感谢你的付出。但今天我做了饭，白天工作很累，所以我希望你能洗碗。”
如果我们把吵架理解成9-10分，在冲突在6、7分的时候就及时“灭火”，避免不必要的情绪损耗。
对象：在什么样的关系中，面对怎样的对象，会容易产生冲突？
自己的情绪点：在什么情况下我的情绪状态会比较糟糕？
比起吵赢一场架，更重要的是看到：我们之间的关系出现了什么问题？
假如亲密关系中有一个“爱箱”。你每做一件让对方开心的事，“爱箱”就加了一次油；每做一件让对方难过的事，“爱箱”就消耗了一部分。
吵架只是一个信号，它背后的信息是：你们的爱箱需要加油了。
其实吵架也是一个探索自我的机会，“我到底因何愤怒”“愤怒时我会怎样做”“是不是某些经历造就了我独特的思考和表达方式”。
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转载来源：几个优雅吵架的方法-双子星
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