俗话说的好,中午不睡下午崩溃

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午睡是一种工作节奏

作家村上春树在1987年,以超高发行量的长篇小说《挪威的森林》,打破了日本文坛久违的沉寂。

在此之后,他又以多部作品,揽获了众多奖项,并且每一部作品都畅销全球。

在高效的创作下,仍然能保持质量,这一切都离不开,村上春树每天坚持的午睡。

在他心中认为,每天午睡30分钟后,又是“新的一天”,可以把一天当两天用,能让自己更加充满创作的热情。

他曾说:“假如人世间没了午睡这东西,我的人生和作品说不定会比现在更暗淡,更难令人亲近。”

如同卡耐基在《人性的弱点》中所说:

休息并不是绝对什么事情都不做,人的休息其实是对身体上某些损失的弥补。

经常有人会抱怨说:每天也不知道干了什么,一下子就过去了,结果什么都没有完成,并且陷入焦虑中,不可自拔。

倒不如规划好自己的工作,设定好自己的工作节奏,通过午睡以更好的精神面貌,去面对下午的事情。

午睡,是一种精力管理

《格局》的作者吴军曾说:除了工作,我们应该好好休息,不懂得休息的人,不懂如何工作和学习。

工作和学习,需要大量的精力来支撑,而通过休息来管理精力尤为重要。

一个人注意力集中的时间是有限的

很多人会在经历一段时间的精神高度集中后,会进行短暂的休息,而在工作中亦是如此,有的人会选择通过午睡来舒缓疲倦。

看到过一个这样的故事:

一个刚进公司的新人,干劲满满,在下午工作时,为了提神会喝一杯咖啡,驱走疲劳。

可即使这样,还是经常无法集中精神。

但是他发现同事们下午的时候,仍然能够保持良好状态,高效地工作。

好奇心的驱使下,他去向同事们进行了询问,得到的大部分答案,都是因为中午进行了午睡。

抱着怀疑的心态,没有午睡习惯的他,开始了尝试午睡。

一开始并没效果,但是在养成午睡习惯后,他发现自己的精神状态好了很多,即使在下午,工作效率也比之前明显提升了。

哈佛大学的一项研究表明:

30分钟的午睡能提高员工的工作效率,使他们的工作效率恢复到一天刚开始时的水平。

相比之下没有午睡习惯的人,往往下午的精神状态都很差,严重影响工作效率。

早上4个小时的高频工作下,通过中午管理自己的状态,也是一种重要的工作方式。

比争分夺秒更重要的是,能够把握好工作之外的休息。

学会午睡,舒缓大脑的疲劳,保持精力的充足,才能做到事半功倍。

午休,不仅仅是午睡

《科学休息》一书中提到:

我们都相信世界级的表现来自一万小时的练习。这种理解是错误的,这些世界级的表现不仅来自一万小时的刻意练习,还有一万两千五百小时的刻意休息。

优秀的人更加懂得劳逸结合,知道什么时候该工作,什么时候该休息。

福特汽车公司创始人亨利·福特说:

“只知工作而不知休息的人,犹如没有刹车的汽车,极为危险。”

汽车没有刹车会失控,而人如果不懂休息也会崩溃。

学会掌控午间的休息,才能掌控自己的人生。

学大师朱光潜说:

“越是聪明的人越懂得休息,休息不仅为工作蓄力,而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”

合理地运用休息,用午睡来养足精神,也是人生保持良好状态的秘籍之一。

工作即使再忙碌,也不要侵占睡眠的时间,学会适当的放松,能更好地从容面对。

当然,午休也不止午睡这一种方式,选择适合自己的方式,放松休息,以最好的状态稳步前进。


作者简介:律安,始终保持着刻意练习的00后,愿文字能给你带来力量。


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