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有没有发现，当你生气烦闷，或者伤心难过时，呼吸就会变得很不通畅，继而胸闷、气短？
呼吸，是一件再自然不过的小事，它伴随我们一生。
然而很少人知道，会呼吸是一件多么要紧的大事。
在人生的很多重要场合，有意识地调息顺气，将为你带来意想不到的惊喜。
真正会呼吸的人，早已悄悄成为养生的达人、情绪稳定的高手。
养气
安抚紧张情绪的“定心丸”
日常生活中，我们都有过这样的经历：一进考场，就手心冒汗，脑子里一片空白；快要上台发言了，心脏咚咚咚地敲起锣鼓；马上面试了，就呼吸加快，紧张得说不出话……
好像我们做重要的事之前都难免会产生紧张情绪，这时候，做几个缓慢而悠长的深呼吸，短短几秒钟，便会平复心情，让大脑逐渐恢复清明，人逐渐变得镇定下来。
以前只觉得这个动作是习惯，如今细品之下才发现，这可能是自己在下意识用呼吸缓解紧张。大脑在做判断前，身体已经先一步帮我们做出了最好的决定。
此时的深呼吸起到了两个作用，一是降低心跳频率，让身体和大脑恢复冷静；二是转移注意力，暂时脱离焦虑紧张的情绪。
所以，在产生紧张情绪时，要学会用舒缓的呼吸，让自己平心静气，剔除脑中杂念，让人神思聚焦，从而调动充沛的情绪，然后才能更加从容地掌控事态发展，进而拥有非凡的表现。
呼吸放慢了，心跳变缓了，气息就稳了，很多紧张焦虑的情绪就会不药而愈。
养气
调试焦虑情绪的“快捷键”
毫无疑问，人类是情绪动物，很容易被各种情绪所左右。
但是，若情绪不加以遏制，便犹如洪水猛兽，吞没人内心所有的安宁与从容。
能够掌控情绪的人，才是内心真正强大的人，有时候比拿下一座城池更厉害。
人的呼吸状态与自身情绪密切相关。
受到惊吓时，会不自觉地倒吸一口气，屏住呼吸；
感到疲惫或烦闷时，呼吸就会变得异常缓慢，从而造成大脑缺氧，神思困倦；
生气或难过时，呼吸就会失去节奏，时缓时急，起伏不定；
感到紧张或焦虑时，呼吸就会变浅，时断时续，心律不齐。
关于呼吸与情绪的关系，有这样一个形象的比喻：“大脑就像是由一群马匹拉着的战车，马匹中的两名健将就包括呼吸与情绪，战车总是会朝向最强壮马匹的方向移动。”
当情绪更强大时，呼吸就会乱了节拍，大脑也会被搅扰得混乱不堪；当呼吸更强大时，情绪就会被遏制，大脑也会得到安宁
因此，调节呼吸，就是主动掌控情绪。
当你陷于负面情绪中难以自拔时，请静下心来，静静体察呼吸的存在，然后调节呼吸频率与深浅，直到让自己感到平静、心定为止，从而走出情绪的低谷。
当你呼吸顺畅了，心平气和了，眼前的纷乱复杂也会渐渐烟消云散。
养气
健康养生的“小妙招”
《类经·摄生类》指出：“善养生者导息，此言养气当从呼吸也。”
意思是，真正善于养生的人，都很注重调息、吐纳，养气之法从会呼吸开始。
传统中医认为，人体的衰老，是从人体内不断聚集杂质和废弃物开始的。
而人一呼一吸之间，就是在为身体排浊排毒，呼出废旧气体，纳入新鲜空气，完成身体的吐故纳新，对保养身体很有帮助。
一代文豪苏东坡，不仅诗词造诣深厚，对医学养生也颇有见解。
他在《上皇帝书》中阐述了自己的养生理论：“人之寿夭在元气……是以善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新……”
其中，“吐故纳新”指的是静坐调气养生法，这是苏东坡一生坚持最久、最见成效的养生法。
中医能够在中国五千年历史长河中占有一席之地，说明它自有自己的一番道理。
静心养气是中医始终推崇的养生方式，自然有着非凡的意义。
养生，从呼吸吐纳开始，让静心养气成为我们的养生小妙招。
养气
静心养气，生活好
元代诗人马钰曾写道：“处身心清静，便是仙方。调息如同，龟息命灯内、性月圆光。”
通过调息让身心清净自在，对生命的滋养效果，堪比灵丹妙药。
嵇康也曾在《养生论》中写下：“更宜调息静心，常如冰雪在心”。
调息静气，让人快速从坏情绪中抽离，让内心清净宁定；能够养气养身，对健康大有裨益。
静心养气，就是对身心最好的保养，是对自己最好的富养，也是解决繁琐问题的最巧妙的方法。
从今天开始，让我们一起静心养气吧~
作者简介：青欢，用真挚、温暖的文字，做你素未谋面的知己好友。
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