一个人走出低谷的9个好方法

释放双眼,带上耳机,听听看~!






来源:十点读书,ID:duhaoshu
作者:西


你有过低谷期的经历吗?


感情破裂,家人重病,被公司裁员,创业失败……


在低谷期,你或许会质疑自己的能力,埋怨命运的不公,觉得前路渺茫,看不到希望。


但,诚如曼德拉所说:


“生命最伟大的光辉不在于永不坠落,而是坠落后,能够再度升起。”


低谷期的确很难熬,但只要走出去,你就会变得更坦然、通透,懂得怎样与世界相处。


9个小建议,愿你尽快走出低谷期,拥抱美好的未来。



1.断舍离


陷入困境时,我们经常会被焦虑、自卑、愤怒等负面情绪绑架。


也往往是这些消极情绪,消耗了我们大量的时间和精力。


心理学上有个词,叫做“情绪成本”。


说的就是你每陷入情绪一分钟,就浪费了一分钟去解决问题。


很多时候,影响效率的不是能力,而是情绪。


这世上没有哪份工作不辛苦,也没有谁的人生一帆风顺。


与其陷入自我怀疑,不如迅速调整好心态,想办法把问题解决。


无用的抱怨,当断;冗杂的心事,当离。


当你学会把情绪调成极简模式,才能轻装上阵。


2.相信爱


薄迦丘曾说:爱,能唤醒人内心沉睡的力量和潜藏的才能。


陷入低谷的时候,不妨想一想亲人的关心,想一想朋友的鼓励。


在他们的支持下,我们已经走了这么远的路了,为什么不再多坚持一会呢?


人活一世,伤痛不可避免,但心态就可以调节。


真正有智慧的人,总会用爱抚平伤痛,相信希望的到来。


就像傅首尔说的:


“你要相信你值得被爱,值得被善待。”


只要坚定信仰,曙光终会刺破阴霾,让你重新充满力量。


3.敢破局


古语常言,祸兮福所倚,福兮祸所伏。


处在人生低谷,未必不意味着没有机会逆袭。



有人开店失败,却直播带货迎来了事业第二春;


有人从零创业,却抓住风口把短视频做得风生水起。


人与人的差距就在于,当多数人在低谷自暴自弃时,真正的强者,总能把握机会,逆风翻盘。


就像奥巴马说的:


“危中有机,机不可失,时不再来。”


很多时候,敢于破局而出,才能找到希望。



4.常锻炼


或许有的人会抱怨:生活已经那么累了,哪里还有时间去运动?


可是,你有没有想过,或许正是因为你不运动,所以才这么累呢?


有研究表明,当你感到疲惫的时候,身体里的血清素、脑细胞也在迅速消耗。


而运动,却能促进血清素和多巴胺的分泌,让身体在这些“快乐因子”的刺激下,重新充满活力。


正如纽约大学科学家温迪·苏祖基,在TED演讲中说的:


运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。


如果你身处低谷,就多去运动吧!


拥有健康的身体,才能拥抱快乐的人生。


5.多阅读


信息量爆炸的时代,很多人都丧失了静下心来阅读的能力。


可很多时候,能把我们从困境中解救出来的,往往是读书。


一本好书,会让你感受到作者字斟句酌的用心,和字里行间的思考。


它不仅能让你和作者的灵魂对话,也能让你提升对美好的感知能力。



就像董卿说的:


“读书是可以给人以力量的,它能让人快乐。”


书是心灵的避难所,它能让你暂时忘却生命的苦难,解开精神的困惑。


而我们从书中汲取的知识,也会帮助我们更通透、豁达地过好这一生。


6.做自己


有人说,人之所以活得累,就是因为要不停地向别人证明自己。


证明自己有钱,证明自己很优秀,证明自己被所有人喜欢……


这些世俗意义上的“成功”,固然可以维持表面的光鲜,但永远填补不了内心的空虚。


其实,真没必要按世俗的那套标准来活。


知道自己想要什么,就大胆地去做吧。


比起参加没完没了的应酬,你或许更享受一个人独处的时光;


比起每天在办公室里无效加班,你或许更想去追逐自己的梦想……


你所要做的,不是他人眼中的极致,而是在力所能及的范围内,活出最好的自己。



7.懂复盘


很喜欢一句话:学会复盘,过往的经历才不会白白流失。


现实中,很多人都光顾着往前奔跑,而忘了回顾过往、总结经验,以至于重蹈覆辙,错过了很多机会。


作家刘润曾说:你想要达成任何目标,都要进行复盘。


复盘,能让我们摆脱低水平的重复,让我们知道什么该继续做、什么该停止做,并且持续精进和提升。


想要高效成长,就从学会复盘开始吧。


8.学技能


时代在飞速发展,掌握更多的技能,意味着更多的机遇,和更强大的竞争力。


如果你对自媒体感兴趣,可以学习运营和写文案;


如果你喜欢求新求变,可以学习编程和设计……


一个人掌握的技能越多,他的不可替代性就越强,也就越不容易被社会淘汰。


诚如巴斯德说的:“机会总是留给有准备的人。”


只有不断拓展人生的广度,才能永远立于不败之地。


9.肯吃苦


看到过一句话:


“煎”和“熬”,都是能让饭菜变得更美味的方法;


而低谷期的磨砺,也同样是让你变强大的武器。



这世上,没有人能随随便便成功,只有踏踏实实地努力,才能走出困境。


正如保险大王坎多尔弗说的:


“我成功的秘密相当简单,为了赚钱,我可以比别人更努力、更吃苦,而多数人不愿意这样做。”


很多时候,只要比常人更扛得住压力,你就赢了。



每个人都有难免有困顿的时候,与其哀叹、抱怨,不如想办法破局而出。


用积极乐观的心态,迎接挑战;


用健康良好的习惯,缓解压力;


用厚积薄发的潜能,完成自我的跃迁。


只要你不放弃、肯进步,一切终将豁然开朗。


点个【在看,愿我们都能走出人生低谷,迎接自己的美好人生!


作者 | 竹西,爱读书,爱生活。
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